تغذیه سالم در ماه رمضان
در خصوص روزه گرفتن سالم پرسشهای زیادی به ذهن میآید که در این مطلب کمی به آنها میپردازیم.
داشتن رژیم غذایی سالم (غذاهای سبک و مغذی) برای دوران روزه داری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. اگر غذاها پر کالری و خالی از ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن باشد؛ نمیتوان از روزه سالم بهره برد.
با رعایت تغذیه سالم و مفید، غذا به مدت طولانیتری در بدن ذخیره خواهد شد و بدن میتواند مدت بیشتری بدون مصرف غذا تعادل خود را حفظ کند، ولی بدن نسبت به دریافت آب حساس است. اگر دقت نکنیم ممکن است به سلامتی بدن خود، به خصوص کلیهها صدمه وارد کنیم. در طی 24 ساعت مصرف حدود 8 لیوان آب بهصورت آب آشامیدنی یا آب حاصل از مصرف میوه و سبزیجات برای بدن لازم است. بنابراین در ماه رمضان بهتر است تا مصرف آب را در هنگام افطار تا سحر بهطور مناسبی برنامهریزی کنید.